Düzenli fiziksel bir aktivitenin ölüm riskini azalttığı zaten biliniyordu ancak JAMA Network Open dergisinde yayınlanan araştırmada, haftada sadece birkaç gün yoğun bir yürümenin sağlık açısından faydaları üzerinde duruldu.

Kyoto Üniversitesi ve Los Angeles’taki Kaliforniya Üniversitesi araştırmacıları, 3 bin 101 Amerikalı yetişkine ilişkin verileri inceledi.

Araştırmacılar, haftada bir veya iki kez 8 bin adım ya da daha fazla yürüyenlerin 10 yıllık bir süre içinde ölme ihtimalinin, yapmayanlara göre yüzde 14,9 daha az olduğunu tespit ettiler.

Haftada üç ila yedi kez bu uzun yürüyüşleri yapanlarda ölüm riskinin yüzde 16,5 ile daha da azaldığı ifade edildi.

Haftada bir veya iki kez 8.000 veya daha fazla adımlık bu yürüyüşlerin sağlığa yararları, 65 yaş ve üstü kişiler için daha da belirgin hale geliyor.

Mayo Clinic verilerine göre Amerikalılar günde ortalama 3 bin ila 4 bin adım yürüyor. Düzenli bir fiziksel aktivite olarak yürümenin kalp hastalığı, obezite, diyabet, yüksek tansiyon ve depresyon riskini azaltabileceği kaydediliyor.